こんにちは。
仙台市青葉区の歯科医院、仙台一番町やながわ歯科医院です。
「最近、食べ物が口からこぼれるようになった」
「飲み込むときにむせる」
そんな変化に心当たりはありませんか？
それはもしかしたらオーラルフレイルの兆候かもしれません。
オーラルフレイルの兆候
・硬いものが食べにくい
・食事中に食べこぼす
・むせやすい
・滑舌が悪い
・口が乾燥している
オーラルフレイルとは、口腔機能が衰えた状態を意味します。
今回は今、注目されるオーラルフレイルの原因と対策をお話ししたいと思います。
オーラルフレイルはお口の筋力の低下によって引き起こされます。
症状が進むと食事の楽しみが奪われるだけではなく、十分な栄養素を摂取できないことで全身の健康へも影響を及ぼしてしまいます。
また滑舌が悪くなることで、人とのコミュニケーションが億劫になる方もいらっしゃいます。
それは社会からの離脱につながり、老化を加速することにもなりかねません。
ずいぶん怖い話ばかりをしてしまいましたね。
しかしオーラルフレイルは早めに発見し、適切に対処できれば改善が期待できます。
少しでもその兆候があった場合には早めに対処していくことが得策です。
オーラルフレイルを予防・改善する
お口の筋肉を鍛えましょう
硬めの食材を意識的に取り入れたり、パタカラ体操などのお口のトレーニングを継続して行うことで、お口の筋肉を鍛えることができます。
また両頬をしっかりふくらませてうがいをするブクブクうがいも効果的です。
健康な歯をできるだけ多く残しましょう
お口の中に機能する歯がどれだけ残っているかということは咀嚼機能に直結します。
歯を失う原因となるむし歯や歯周病の治療はもちろん、予防に努めていくことで歯を健康な状態に保ちましょう。
いかがでしょうか？
人生100年時代、いつまでも元気に人生を楽しみたいですよね。
ご自身の健康維持のためにも、また身近な人の老化の加速を防ぐ目的としても、
ぜひ今日からオーラルフレイル対策を始め健康寿命を延ばしましょう！